易簡分解動作的真諦

 國際太極拳聯盟總會 秘書長蔡孟宏

      

分解動作是訓練腿力、腰力、內勁、關節鬆定、及身手輕靈敏銳的訓練法，是通往鬆柔太極拳的密碼。

 

易簡分解動作是將拳架的每一個招勢，切割成數個動作，在輕靈貫串，用意不用力的原則下，利用太極八法中的原空位，原體位及沉浮等原理，以及地心引力，旋轉力，反作用力及慣性力四種自然力來完成招勢的動作。如接「白鶴亮翅」的「摟膝拗步」前2動，首先要做到的是右手食指的原空位，利用地心引力讓肘鬆降，達到垂肘的目的，再鬆肩讓整隻手臂垂降，等到地心引力即將用盡之時，腰右轉60度，隨著腰的轉動，帶動右手向後蕩起平腰，左手亦因腰轉被盪向前方平胸，這是利用到腰的旋轉之力，在完全沒有動到手的情況下做成的，此為第一動。再來肩身迴轉45度，帶動右手臂左轉30度後，鬆肘留原空位為支點，右掌繼續隨身盪到右耳外側，左掌利用地心引力下沉至右大腿上，達下腹前約20公分處，在向左迴轉的過程中恪遵太極不動手的原則，而達成按掌前的準備動作。式式分解，但在連續動作中，卻又綿綿不斷

              又如「海底針」分解成5動，5動蘊含鬆肩、肘、轉腰、落胯、原空位、原體位、虛實分清、反動後的借力與借勢、及單腿支撐身體後，轉腰角度的大小等等細節，這些細節才是太極拳的精髓，是訓練身手輕靈敏銳的要訣，也是邁向聽勁、懂勁、階級神明的途徑之一，若能以輕、慢、勻、正四字要訣，反覆練習單一招勢的分解動作，可以在緩慢的訓練過程中，培養兩手臂的內勁及腰腿之力，同時揣摩各關節與肌肉放鬆後的內在反應，在不知不覺中，進入「靜、靈、斂、整、聚」的領域中。